planning général pour l’entraînement du mardi et vendredi soir

OCTOBRE

Force :

• continuer à travailler votre résistance (voir septembre) en ajoutant une demie séance de mouvements difficiles.
•  Répétez plusieurs fois des séquences de 6 à 12 mouvements que vous réussissez à peine au premier essai. Faite un peu de bloc (bleau ou pan) . Travaillez la souplesse et faites quelques exercices de musculation avec des poids légers ,plus un travail léger de poutre

P Bocia