Sortie dimanche 4 octobre

Normandie

Val st Martin ou Spéléologue si il pleut

P bocia 0671771386

Sortie dimanche 27 septembre

Val st Martin (les Andelys) dept 27

suite du plan d'entraînement avec un max de voies faciles ....

Tel P Bocia 06 71 77 13 86

Plan entraînement du vendredi

Septembre :

Résistance et endurance

beaucoup de voies qui ne vous fatiguent pas .
50 à 100 mouvements et quinze minutes de repos
Escaladez et desescaladez des voies faciles en moulinette .

Faire du jogging ou du vélo en complément pour le cardio .

A vendredi pour la séance
Rascal

Pan d'entraînement

Le pan est interdit à l'escalade jusqu'à nouvel ordre pour raison de contrôle des fixations.
Les prises sont démontées et installées sur le mur au ras du sol pour facilité les départs des enfants.

P Bocia

Sortie

SORTIE
Ados-Adultes

Dimanche 27 septembre au NAUTIL à Pontault-Combault .

RDV sur le parking à 9H Retour Prévue 16H, Possibilité de covoiturage .


Prévoir ce qu' il faut pour la journée .

Pour ce rendre sur place, le lien ci-dessous :
http://www.placeoweb.com/nautil/escalade/

Arnaud
arnaud@prisesurprise.fr

La grippe A H1 N1 et la vie associative

Directives municipales du 16/09/2009

Au plus fort de l’épidémie, nous, associations pourrons être amenées à modifier – voire réduire – nos activités.

Dans la mesure où 3 cas de grippe AH1N1 seraient avérés au sein d’une même équipe où d’un même groupe, cette équipe ou ce groupe serait appelé à suspendre son activité pendant 7 jours (durée de contagiosité).

Aussi par devoir de civisme, il est demandé à chaque citoyen, chaque parent, chaque adulte de déclarer toute personne de sa famille, de son entourage qui aurait contracté la grippe A dans un autre lieu que dans le club en téléphonant au Président du club qui lui avertira immédiatement les services municipaux afin que des mesures soient prises en urgence en accord avec la DDASS (Direction Départementale des Affaires Sanitaires et Sociales)

Ces mesures doivent permettre d’éviter la propagation du virus, nous vous remercions de l’aide que vous pourrez nous apporter

Le Président de l’ESS

A MONTEL.

Sortie dimanche 20 septembre

Nolwenn dans le GR 4c

Normandie dept 27

Falaise du Val st Martin

Niveau 3b à 6c

Rdv sur place à votre heure ......

Tel Rascal 0671771386

Sortie escalade Mercredi 16 septembre

P Bocia dans la Sana 7a

Pour les falaisistes RDV à la Spéléologue (Le Thuit dept 27) .

Niveaux 6a mini 7a conseillé ........

Tel 0671771386 Rascal

Ouverture du mur le mercredi soir

Dès ce mercredi vous pourrez venir à partir de 20h avec comme encadrant Cédric .

Seul les confirmés (plus d'un an) sont admis.

A plus Pascal Bocianowski

Ca y est, la saison 2009-2010 a commencé ce Lundi. Ca sent la reprise, les bras se chargent d'acide lactique plus vite qu'il y a deux mois et il fait chaud en haut des voies.