Telethon le 4 decembre

En raison du Téléthon il n'y aura pas cours d'escalade le vendredi 4 décembre

Réunion encadrants escalade

La réunion aura lieu le samedi 28 (au lieu du 21) à 12h30 chez Mme Montel .

Ordre du jour :
Organisation de la compétition du 10 janvier
Planification de la session d'ouverture de voie
Planification des ouvertures pendant les vacances scolaires
Prises pour le club
Maillot du club
Bulletin du club
Prochaine AG

Vente de chaussons d'escalade samedi

Le club vends des chaussons d'escalade , 10 euros la paire, le samedi 21 novembre entre 10h et 12h . Vous pourrez aussi échanger les votres avec des paires en vente .

P Bocianowski

Sortie dimanche 15 novembre

Fontainebleau

La gorge aux chats trois pignons

tel P Bocia 06 71 77 13 86

Plan d'entrainement de novembre

Endurance et puissance:

Consacrez 25% de l'entraînement à l'endurance , 25% à la force et 25 % en privilégiant la filière anaérobie avec des voies de 15 à 40 mouvements intenses.

Faire des séances à intervalles réguliers

Consacrez les 25% restant à l'amélioration de la puissance avec des séquences courtes de 3 à 6 mouvements

Pascal Bocia